МАК карти «Усвідомлення» — найцінніший подарунок собі та близьким. Вони відкривають двері до Всесвіту щастя та задоволення на всіх рівнях. 48 карток з сюжетами відкриють знання про себе, про потреби та бажання, а додаткові практики зосередження, медитації, цвяхостояння, роботи з психотерапевтом допоможуть знайти шлях до реалізації.
Практикуйте разом з Oh!Sadhu
В комплекті 48 карток з сюжетами, інструкція, якісний мішечок для зберігання карток.
Розмір карт: 7*10 см
Автор колоди: Кунянська Тетяна, психолог, спеціаліст з тілесно-орієнтованої психотерапії, вчитель йоги та медитації, провідник в цвяхостояння, співзасновник бренду Oh!sadhu дошки Садху Україна
МАК карти «Усвідомлення» стануть незамінним помічником для наставників, провідників у світ цвхостояння. Ці МАК картки мотивують стояти на цвяхах та самовдосконалюватися.
Для кого: практикуючих цвяхостояння, новачків у практиці; тренерів з йоги, провідників у цвяхостояння, медитацію, організаторів жіночих кіл, коучів, наставників, менторів; на подарунок людині, що цікавиться йогою, медитацією, цвяхостоянням.
🌟 Вплив дошки Садху на Тіло:
● стимуляція акупунктурних точок, що активують відновлюючі процеси;● позбавлення від м'язових блоків і затисків;● стимуляція кровообігу, обміну речовин, природного очищення організму;● зниження больового порогу.
🌌 Вплив дошки Садху на розум та свідомість:
● контроль над емоціями;● навички прийняття та відпускання болю;● розслаблення, відчуття радості, задоволення;● покращення концентрації уваги;● заземлення;● фокусування;● відновлення внутрішніх ресурсів;● усвідомленість.
🔰 Рекомендації для початківців:
👣 Атмосфера: Підготуйте місце для практики медитації на цвяхах: розстеліть йогамат, запаліть свічки та аромапалички, увімкніть розслаблюючу музику.
👣 Налаштування: Встаньте перед дошками Садху та уявіть, як ви стаєте на них, як стоїте. Дайте відповідь собі на запитання “Чого я чекаю від практики сьогодні?”. Сформуйте запит на практику цвяхостояння. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів перед тим як стати на дошки Садху та зануритися в практику.
👣 Встати на цвяхи: За допомогою або самостійно станьте спочатку однією ногою на дошку Садху, перенесіть опору на цю ногу, а потім на другу. Поверніть опору на ногу, що стоїть на дошці і з видихом перенесіть другу ногу на дошку Садху, рівномірно розподіліть опору між ногами. Впевніться, що ви відчуваєте цвяхи по всій стопі рівномірно. Ні в якому разі не змінюйте положення ніг на дошці під час практики- це відновить початкові больові відчуття і ви зійдете ще скоріше.
👣 Практика: Концентруйте увагу на диханні, тягніться маківкою вгору. Спостерігайте свій стан, атмосферу довкола, концентруйтеся на очікуваному позитивному ефекті від практики цвяхостояння.
👣 Тривалість практики: Для першого разу спробуйте протриматися хоча б 1 хвилину. З кожним наступним разом намагайтеся збільшити час практики хоча б на 30 секунд. Якщо вам дуже важко босоніж, одягніть тонкі бавовняні шкарпетки. Коли зможете вистояти 5 хвилин, біль вщухне і ви зможете стояти скільки вам забажається.
👣 Закінчення практики: З видихом зійдіть з дошок Садху використовуючи підтримку або без неї. Відчуйте свої стопи на поверхні підлоги. Відчуйте своє тіло. Подякуйте йому та Всесвіту за цю практику, за можливість практикувати цвяхостояння. Спостерігайте зміни. Насолоджуйтесь.⚠️ Протипоказання для практики стояння на дошках Садху:
● вагітність,● онкологічні захворювання,● підвищена температура,● епілепсія,● гіпертонія,● проблеми з серцем,● відкриті рани на ступнях.